亚洲AV永久少妇精品一区在线_久久亚洲AV成人无码_人妻无码Αv中文字幕久久琪琪布_免费看一级AV片永久免费_欧美A级大片在线完整版观看_亚洲黄色一级毛片_无码国产精品一区二区免费AⅤ_黄色高清无码_亚洲亚洲人成综合网站图片_一区二区三区亚洲中文字幕,a毛片免费全部播放自慰,精品一区二区三区无码免费,黄色视频国产单男在线

試管嬰兒懷孕期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和運(yùn)動(dòng)?

2021-07-30 12:57:52,，瀏覽量： 618次

試管周期完成,，懷孕之后，孕婦是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的,，可使孕婦的身體狀況更好,，并使孕婦進(jìn)行妊娠和分娩的風(fēng)險(xiǎn)降低,。

 

懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉有許多好處，如減少消化不適和便秘,；增加心理健康,；減少焦慮，抑郁和失眠的程度,；建立健康的生活習(xí)慣,；預(yù)防妊娠糖尿病高血壓的發(fā)生等 。同時(shí)也有研究表明,，懷孕期間進(jìn)行體育鍛煉可以減少產(chǎn)后住院時(shí)間和減少剖宮產(chǎn)的次數(shù),。

但是懷孕期間的體育鍛煉應(yīng)具有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，而不會(huì)增加到懷孕前所需的努力強(qiáng)度,，并且多聽(tīng)從醫(yī)生的指示和建議,。

 

懷孕期間如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

應(yīng)該避免進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，或大力增加運(yùn)動(dòng)量,。同時(shí)不應(yīng)在炎熱,，潮濕的氣候中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致脫水和溫度升高的風(fēng)險(xiǎn),。此外,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)15分鐘。

考慮到在妊娠期間出現(xiàn)關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)綜合征的風(fēng)險(xiǎn),，必須限制大幅度運(yùn)動(dòng),，因?yàn)?/span>這可能導(dǎo)致更高的肌肉骨骼和關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險(xiǎn)。

還應(yīng)該避免進(jìn)行平衡運(yùn)動(dòng),，尤其是從妊娠晚期開(kāi)始,，該運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致跌倒或腹部受傷。長(zhǎng)時(shí)間保持在靜止?fàn)顟B(tài),，姿勢(shì)突然變化可能會(huì)使女性感到惡心,，甚至跌倒。

哪些運(yùn)動(dòng)較安全

最推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳,，騎自行車或輕度至中等強(qiáng)度的步行20-40分鐘,，每周進(jìn)行3次。肌肉訓(xùn)練可以每周進(jìn)行一次或兩次,，強(qiáng)度為50％,，每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)15-20次，并特別注意骨盆,，腹部,，腰部和胸骨區(qū)域。

 

必須避免的活動(dòng)是接觸運(yùn)動(dòng),，即在堅(jiān)硬的表面上進(jìn)行的活動(dòng),，因此增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng),，如跳遠(yuǎn)，籃球,，排球,、羽毛球，網(wǎng)球等,，或需要過(guò)度腹部運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)都不應(yīng)當(dāng)進(jìn)行,。

醫(yī)生建議

在久坐不動(dòng)的婦女或偶爾進(jìn)行體育鍛煉的婦女中，妊娠并不是進(jìn)行一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)的最合適時(shí)間,。在這種情況下,，通常建議女性參加由私人教練指導(dǎo)的特定生育計(jì)劃運(yùn)動(dòng)。要講究科學(xué)的方式方法,，一方面為了寶媽和胎兒的安全,，同時(shí)也為了順利的生產(chǎn)和產(chǎn)后快速恢復(fù)身體各項(xiàng)基能。

 （部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),，非版權(quán)所屬,，如有侵權(quán)請(qǐng)告知）