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隨著二胎政策的開放，一些早有二胎準(zhǔn)備的人喜上心頭,，然而隨著年齡的增長,，生育能力也不再年輕。很多大齡產(chǎn)婦都會有各種擔(dān)心和顧慮會不會有生育障礙,？生出來的寶寶健康嗎,？大齡產(chǎn)婦需提前做好哪些準(zhǔn)備？今天智特團隊給大家科普一下大齡女性備孕的寶典,，祝孕育順利馬到成功,。
1、孕前檢查
婚檢,、孕檢,、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段,，女性在備孕階段要先做好孕檢,。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病,，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo),。而且孕檢對于高齡備孕女性來說更為重要,，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變,；生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥,、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài),。
2,、補充葉酸
葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病,、唇腭裂,、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病,。葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果,、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜,、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足,。因此，女性備孕期間,，除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補充0.4mg葉酸,。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。
3,、改掉不良的生活習(xí)慣
男性經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降,。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量,，所以備孕男女都應(yīng)注意作息規(guī)律,。
煙酒也會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,所以要想有個健康的寶寶，至少提前半年做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備,。
4. 飲食注意
注重健康生活方式,，不要大補注，特別對于備孕的男女建議以食療的方式調(diào)整體質(zhì),。特別是對于體質(zhì)偏弱,、偏虛的人群,可以聽取醫(yī)生的建議先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì),達到更好的備孕狀態(tài)。但是懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參,、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群,。注意要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。宜吃地清淡,，少吃辣,、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)?/span>,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負(fù)面影響,。另外,圓肉,、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間最好戒食。
5,、合理運動
高齡備孕期間,，運動也是必不可少的，適宜,、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛煉,提高身體素質(zhì),為生寶寶做好準(zhǔn)備,。最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對于平常沒有運動習(xí)慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷,。慢跑、快步走,、游泳等緩慢運動更為合適,。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。
6,、放松心情
這是最重要,，也是最容易被忽略的一點，心情很重要,，越著急，越想著懷上,，就越不容易成功,。智特團隊提醒不要給自己太大壓力，順其自然就可,。
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