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智特醫(yī)療美國試管嬰兒凍卵：有人瘦成閃電,，有人胖成球形閃電，孕期怎么控制體重才健康,？

2020-06-24 09:09:24，visits： 896

小玲（化名）和先生備孕2年都沒有成功懷孕,，去年終于去美國做了試管嬰兒實(shí)現(xiàn)了當(dāng)媽媽的夢想。懷孕之后體重一路飆升,，從原來100斤,，直逼140斤，這才是懷孕6個(gè)月的時(shí)候,。她自己一直苦惱,，說“怎么就是一直想吃東西，停不下來”,。

先生反而好言相勸,，說“試管寶寶這么得來不易，想吃什么就吃什么,，不要在意,。你再胖，我也愛你,?！?/span>

孕期體重控制真是因人而異，有的人喝水都長肉,，有的人偏偏就只長肚子，身體沒有多余贅肉,，簡直羨煞一批孕婦,。

天王嫂方媛，二胎5個(gè)月的時(shí)候,，因?yàn)樘荩?/span>只有46公斤被粉絲擔(dān)心了,。郭天王表示很心疼老婆：“希望她能多吃”。

當(dāng)年佟麗婭懷孕時(shí)說自己,，到現(xiàn)在也沒到100斤呢,，是不是聽了很想打人。

懷孕6個(gè)月的劉詩詩,，被拍到和吳奇隆及家人一起上山踏青,，健步如飛，從背影完全看不出懷孕,。

孕期正常體重是多少,？

一般來講，女性懷孕四個(gè)月,，標(biāo)準(zhǔn)體型的孕媽體重會(huì)增長約4公斤左右,，體重增長不超過7斤為宜,。到分娩的時(shí)候，孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過13公斤,可上下浮動(dòng)10%,都是正常的,。下面是一個(gè)根據(jù)自己體重估算正常孕期體重的表,，大家可以作為參考。

注：BMI是身體質(zhì)量指數(shù)的意思,，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

這里需要注意的是,，如果懷孕體重不增加或增加范圍小于正常,，可能是孕婦營養(yǎng)不良導(dǎo)致，有些孕婦孕期嘔吐影響食欲也會(huì)造成體重不增加,。

體重增加過快也要多加注意,，如果孕婦每周體重增加超過0.5kg，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生,，最常見的情況可能是孕婦營養(yǎng)過剩,，過度肥胖、羊水過多,、妊娠水腫或多胎妊娠,。

 

孕期控制體重有講究

1、 營養(yǎng)均衡

我們常常都聽到這樣的說法“多吃一點(diǎn),，孕婦就要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),。”“胖一點(diǎn)才好呢,，寶寶才能長的好,。”很多人都有個(gè)誤區(qū),，就是孕婦可以“放肆”的吃,。但是，如果當(dāng)孕婦攝入大量的熱能量,，多余的能量部分都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，日積月累就會(huì)變得肥胖。肥胖帶來的結(jié)果是,，容易導(dǎo)致高血壓,、心血管病、糖尿病等病癥的誘因,，所以在懷孕期間也要注意控制食用高熱量的食物,。

1、 保持適量的運(yùn)動(dòng)

在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的,，對胎兒和大人都各有好處,。孕婦運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是懷孕后四個(gè)月開始到七個(gè)月,，適合孕婦的運(yùn)動(dòng)主要有散步、游泳,、低強(qiáng)度的有氧操,、瑜伽等。散步也是不錯(cuò)的選擇,，每次可以散步20分鐘左右,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于保持心情舒暢，增強(qiáng)體質(zhì),，也助于順產(chǎn),。

孕婦運(yùn)動(dòng)為身體增加了血氧含量，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以晃動(dòng)羊水,，促進(jìn)羊水循環(huán),，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育,。運(yùn)動(dòng)還幫助減少胎兒患肥胖癥的概率,，促進(jìn)胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)以及各個(gè)器官的發(fā)育,。

2,、 從食物上控制

孕期的飲食營養(yǎng)影響到胎兒的正常發(fā)育。可以多食用含蛋白質(zhì)高的食物,，建議多食用粗糧蔬菜,，要多吃一些含維生素高的食物來補(bǔ)充身體所需的維生素，飲食多樣化,，這樣可以避免便秘,。

需要注意的是，孕婦要控制攝入的甜食量,。當(dāng)甜食攝入過多以后，容易造成孕婦血糖水平不穩(wěn)定,，這不利于胎兒生長發(fā)育,。

3、 好的心情

懷孕后女性身體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生改變,，因此處于孕期的女性情緒容易多變,。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，科研人員通過研究發(fā)現(xiàn),，孕婦摔門,、大聲叫喊甚至包括暴飲暴食等發(fā)脾氣的行為，會(huì)影響胎兒的心臟發(fā)育,，使心臟出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)增加,。大悲大喜,、多愁善感都對身體不好，保持好的心情,，對于胎兒的發(fā)育是非常有益的,。孕婦可以通過聽音樂、散步,、看輕松的視頻,、和朋友傾訴等方式改善心情。

 

孕媽們,，希望這些體重控制小tips可以幫助到你們,，大家在孕期都美美噠！

 

 

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