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本文講的是如何幫助您最大限度地提高生育能力,。遵循六步指南,，可以助您在未來90天內(nèi)增加精子數(shù)量。
1.睪丸降溫,。眾所周知,，由于長在體外，因此睪丸溫度需要比身體其他部位低幾度,。然而許多日?；顒樱缇米?、騎自行車和洗熱水澡,，會使睪丸溫度升高，從而損傷睪丸,。如果每天讓睪丸降溫30至60分鐘,，堅持數(shù)月后可以使精子數(shù)量增加100％以上,，同時還可以提升睪丸激素水平,。
2.食用對精子有利的食物，有助于增加人體重要的營養(yǎng)素（如鋅,、硒和輔酶Q10）,。還可以嘗試每天服用相當于女性產(chǎn)前維生素的男性營養(yǎng)補充劑。改變飲食會產(chǎn)生很大影響,。
3.毫無疑問,，大多數(shù)化學藥品對精子有害。當需要增加精子數(shù)量時,，請生活中可以減少甚至消除生活中的化學物質(zhì)和毒素,。請仔細想想日常所接觸的物品、所吃的食物和所喝的飲料,。另外,，如果您打算減肥，也請務必在服用任何處方藥或非處方藥之前先咨詢醫(yī)生,。
4.忌久坐,。如果你經(jīng)常坐在辦公室，現(xiàn)在該離開座椅站起來了,?？梢試L試站立著辦公桌，或每半小時休息一下,。有健身卡就每周鍛煉幾次,，或者,，到戶外散步。使自己養(yǎng)成步行習慣是一種定期鍛煉的好方法,。
5.充足睡眠,。睡眠是男人辛苦工作一天后恢復身體和精力的最佳時間，同時也是人體產(chǎn)生睪丸激素的時間,，對提高精子數(shù)量至關(guān)重要,。為了獲得最佳的睡眠質(zhì)量，請嘗試保證每晚七到八個小時的睡眠,。同時,，每晚按時睡覺，避免在睡前一個小時看電子屏幕,，并確保下午三點后不要喝咖啡,。
6.最后，每2至3天射精一次,。經(jīng)常射精有助于降低前列腺癌風險,，并排除體內(nèi)有害毒素。良好的性生活可以促進睪丸激素的釋放,，且可以改善睡眠和情緒,。
智特醫(yī)療張欣博士指出：男性生育雖然不像女性一樣受到年齡的限制，但是精子質(zhì)量也是隨著中年到來以后逐漸下降的,。不孕不育男女雙方都可能有原因,。當今快節(jié)奏生活，讓許多年輕人也處于亞健康狀態(tài),，男性不育呈現(xiàn)低齡化趨勢,，提高男性精子活力、增加精子數(shù)量,，成為輔助生殖醫(yī)療中的重要課題,。
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