您好,！很高興為您提供一對一的專屬咨詢,。
請問有什么可以幫您,？
凍卵的流程和價(jià)位是什么,？
試管嬰兒過程到了胚胎移植也算是最后的步驟了,，可是很多女性會緊張感覺坐立不安,、吃睡不香,。在試管移植前后的那些天,，這些都是不少試管嬰兒媽媽的切身體會。生育和進(jìn)行試管嬰兒是一個(gè)小漫長而煎熬的過程,，許多孕媽媽在胚胎移植后會有睡眠不好的問題,。
那么，怎么保證試管嬰兒移植后睡眠的質(zhì)量呢,？智特團(tuán)隊(duì)和大家一起聊聊這個(gè)話題,。
1. 調(diào)整好睡眠
調(diào)整好睡眠習(xí)慣，也許在試管嬰兒移植前,，您就已經(jīng)養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣,，那么請繼續(xù)保持，但是如果您的生活習(xí)慣還比較混亂的,，那么從現(xiàn)在開始,，就勢必要使自己的作息時(shí)間有規(guī)律，因?yàn)橐?guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期,。
2.保持良好的睡眠環(huán)境
一個(gè)舒適良好的睡眠環(huán)境對好的睡眠的提高大有助益,，入睡之前摒棄一切干擾睡眠的因素，關(guān)掉電視機(jī),、手機(jī)等,、拉上窗簾、保持黑暗,，隔絕噪音，在一個(gè)安靜舒適的地方進(jìn)行睡眠,。
3.不要過度飽腹
睡前的過度飽腹感會影響到睡眠的質(zhì)量,，我們提倡健康的睡眠和科學(xué)的飲食，少吃多餐是保持試管嬰兒移植后科學(xué)營養(yǎng)的不錯(cuò)方法,，既可以保證營養(yǎng)供給,，又可提高睡眠質(zhì)量。
4.睡前2小時(shí)注意飲食
睡前2小時(shí)內(nèi)不要吃東西，晚上是身體各部分排毒修養(yǎng)的時(shí)間,，如果你很晚才吃飯,，那么各個(gè)器官忙于消化你的晚餐，早晨起床時(shí)你會覺得很累,。同時(shí)也要注意不要吃土豆,、奶酪等食物，這些食物會很容易導(dǎo)致失眠,，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品,。
5.若要洗澡請?zhí)崆?個(gè)小時(shí)
如果睡前需要洗澡，請至少提前一個(gè)小時(shí),，睡前熱水浴會使患者的體溫暫時(shí)升高,，然后又會自然下降，如果洗完澡馬上就睡覺,，可能會影響睡眠,。
6.睡前放松
睡前的娛樂活動不要太過激烈，不要看容易興奮的視頻等,，如果半個(gè)小時(shí)未能入睡,，可以聽聽輕音樂或者看看書，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣都有利于快速入睡,。
7. 減少白天臥床的時(shí)長
有些寶媽移植后，白天整日躺在床上,，認(rèn)為一定要臥床保胎,，夜晚自然會影響到睡眠質(zhì)量，其實(shí)只要身體沒有特殊情況,，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，不必整日躺在床上，那樣更加不利于胚胎的著床?/span>
無論選擇國內(nèi)試管還是赴美國或者墨西哥做第三代試管嬰兒,，移植后都要講究科學(xué)休息方式,。輔助生殖專家張欣博士（Nathan Zhang)強(qiáng)調(diào)健康生活方式、放松的心態(tài)更利試管寶寶的順利著床,。
